Пропуск завтрака и поздний ужин ослабляют кости – исследование

Регулярные поздние ужины и отказ от завтрака могут ослаблять кости и повышать риск переломов – Медицинский университет Нара.

Ученые из Японии выявили прямую связь между режимом питания и здоровьем костей.

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of the Endocrine Society, люди, которые часто ужинают поздно вечером или пропускают утренний прием пищи, имеют более высокий риск переломов.

В работе проанализированы данные 927 тысяч взрослых. Результаты показали: привычка отказываться от завтрака негативно влияет не только на костную ткань, но и на психоэмоциональное состояние.

У молодых людей, регулярно пропускающих утреннюю трапезу, чаще отмечаются симптомы депрессии и проблемы с концентрацией внимания.

«Для профилактики остеопороза важно не только включать в рацион продукты, богатые кальцием и витамином D, но и придерживаться здорового режима дня и питания», – подчеркнули авторы исследования.

Медики напоминают: крепкие кости формируются не только благодаря диете, но и за счет регулярной физической активности и соблюдения режима сна.