Как перейти на правильное питание и не сорваться: советы психолога

Психолог рассказала, как перейти на правильное питание, избежать срывов и расстройств пищевого поведения.

Правильное питание — это не только залог здоровья, но и важный аспект психологического комфорта. Кандидат социологических наук, психолог Анетта Орлова в эфире шоу «ОК на связи!» рассказала, как перейти на здоровое питание без стресса и срывов.

По словам специалиста, переходить на правильное питание нужно постепенно. Это касается всей семьи. 

Важно, чтобы ребёнок не заметил, как он привыкает к новому образу жизни. Можно поиграть с ним и предложить следить за тем, сколько сладкого можно съесть за неделю. А потом договориться, что остальное время вы будете вести более здоровый образ жизни.

Психолог также рекомендовала провести анализ своего рациона, чтобы предотвратить срывы из-за чувства голода. Она обратила внимание на то, что важно развивать культуру питания, но не делать из еды культ.

Чрезмерное внимание к еде может привести к нарушениям пищевого поведения, таким как переедание, отказ от пищи или колебания веса.

Анетта Орлова призвала не формировать у ребёнка комплекс, что с ним что-то не так, если он предпочитает нездоровую пищу. Вместо этого можно предложить ему попробовать новые, более полезные продукты и постепенно формировать новые вкусовые предпочтения.