Эксперт XFIT Екатерина Стрельникова рассказала, как ускорить обмен веществ: включение сложных углеводов в рацион и соблюдение питьевого режима. Ранее ученые из Финляндии обнаружили, что уменьшение времени сидения также улучшает метаболизм.
Доктор спорта и лечебной физкультуры, диетолог и эксперт XFIT Екатерина Стрельникова озвучила два основных условия, соблюдение которых может способствовать ускорению обмена веществ у русских.
Эти советы она поделилась с «Лентой.ру».По мнению Стрельниковой, в первую очередь необходимо обеспечить организм достаточным количеством энергии в течение всего дня. Для этого важно, чтобы каждый прием пищи включал сложные углеводы, которые можно найти в цельных злаках, бобовых культурах и таких овощах, как батат, свекла, морковь, картофель. Врач отметила, что эти продукты также богаты витаминами и микроэлементами, жизненно важными для нормального выполнения биохимических реакций в теле.
Вторая важная рекомендация заключается в поддержании правильного питьевого режима. «Вода выполняет функцию транспортной системы для всех веществ организма. Без должного потребления воды поддерживать здоровый метаболизм невозможно. Очень важно употребление именно чистой воды. Кофе в больших дозах, газированные сладкие напитки, соки и прочие углеводные добавки могут, наоборот, негативно сказаться на обмене веществ», — пояснила Стрельникова.
Эксперт добавила, что строгие диеты не поспособствуют ускорению обменных процессов. Она заверила, что такие диеты, напротив, приведут к замедлению и ухудшению метаболизма, так как в ходе строгих ограничений уменьшается поступление энергии и питательных веществ.
Ранее исследователи из Университета Турку (Финляндия) обнаружили простой метод улучшения обмена веществ.
Они выяснили, что сокращение времени сидения всего на полчаса в день значительно улучшает способность организма использовать жиры и углеводы для энергетических нужд.
Свежие комментарии