Образ жизни, связанный с набором веса, - проблема номер один во всем мире и причина множества заболеваний. Что незаметно ведёт к набору лишних килограммов, объяснил специалист.
Избыточный вес запускает самые опасные процессы в организме. Он связан с ранним старением и преждевременным уходом из жизни. Большую роль в этом играет то, как питается человек вечером и когда засыпает.
Важно, чтобы отдых начинался до полуночи и длился не менее семи часов.Об этом в своём телеграм-канале пишет кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян.
Засыпание после полуночи, если такое практиковать часто, нарушает работу кишечника и гормональную регуляцию. Страдает обмен веществ, и вес идёт вверх. Многие отмечают усиление чувства голода в вечернее время - это результат дисбаланса гормонов, отвечающих за аппетит.
Те, кто спит плохо или мало, укладываясь после 12 ночи, испытывают особенно сильную тягу к высококалорийной пище.
Поздний сон чреват стрессами, снижением мотивации и когнитивных способностей.
"Взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки, при этом ложиться следует до полуночи", - подчеркнул Марк Гадзиян.
Свежие комментарии