Съешь яблочко: ученые раскрыли время суток для максимальной пользы фруктов

Ученые раскрыли, что будет с организмом, если съесть яблоко утром, днем или вечером.

О том, что яблоки очень полезны, известно давно. Ученые раскрыли, в какое время их лучше всего есть, чтобы польза была максимальной.

В яблоках содержатся клетчатка, антиоксиданты, кроме того, они малокалорийны. При этом яблоки дают чувство сытости.

У яблок низкий гликемический индекс, а содержащаяся в этих фруктах хлорогеновая кислота помогает регулировать уровень сахара в крови.

Жаклин А. Вернарелли, доктор философии, эпидемиолог, специалист по питанию и доцент Университета Священного Сердца, отметила, что съеденное утром яблоко запускает активную работу кишечника.

Другой диетолог, Морган Уокер, отмечает: ешьте яблочки за час-два до еды, и тогда ваш вес будет в норме. Об этом сообщает издание "Ferra".

Диетолог Эшли Кофф отмечает: съеденное за 2-3 часа до начала занятий спортом яблоко поможет взбодриться и легче справиться с физической нагрузкой.

Доктор медицинских наук Энн ВанБебер отмечает: яблоки делают каждое блюдо сладким и способствуют насыщению. Так что если вечером хочется чего-нибудь сладкого, съешьте яблоко.

Таким образом, ученые пришли к выводу: яблоки можно есть в любое время суток. А для того, чтобы смягчить скачок уровня сахара в крови и получить полезные жиры и белки, с яблоком можно съесть ложечку ореховой пасты.