Учёные нашли способ, как улучшить качество сна

Предполагается, что низкие температуры способствуют снижению уровня стресса и активации процессов регенерации, что объясняет положительное влияние процедуры на сон.

Исследователи из Университета Монреаля (Канада) и Университета Пуатье (Франция) обнаружили эффективный метод улучшения качества сна. Результаты их работы опубликованы в журнале Cryobiology.

В исследовании участвовали 20 здоровых добровольцев (девять женщин и 11 мужчин) в возрасте 23 лет. Участникам предлагалось пройти несколько сеансов криостимуляции — процедуры воздействия на организм экстремально низкой температурой. Каждый сеанс длился пять минут, а температура составляла минус 90 градусов.

Первоначально участники не отмечали изменений в состоянии организма или качестве сна. Однако после пятого сеанса большинство из них заметили значительное улучшение сна. Эта фаза сна играет ключевую роль в восстановлении организма, помогает нормализовать работу мозга и укрепляет иммунную систему.

Так называемая фаза глубокого сна особенно важна для регенерации тканей, обработки информации, полученной в течение дня, и общего восстановления организма. Его улучшение может положительно сказаться на общем самочувствии и здоровье.

Эксперимент стал первым шагом в изучении влияния криостимуляции на сон, и ученые планируют продолжить исследования. Предполагается, что низкие температуры способствуют снижению уровня стресса и активации процессов регенерации, что объясняет положительное влияние процедуры на сон.

«Это только начало работы в этом направлении, но уже сейчас мы видим обнадёживающие результаты», — отмечают учёные.

Таким образом, криостимуляция может стать альтернативным способом улучшения качества сна и общего самочувствия, особенно для людей, страдающих хронической бессонницей.