Специалист рассказала, какие полезные элементы должны содержаться в этой пище.
Ряд продуктов питания обладают свойством насыщать организм на длительное время, заряжать его энергией. Они позволяют оставаться сытым почти целый день. Что входит в этот список, рассказала врач-эндокринолог диетолог Юлия Хрулева.
Её слова приводит "Прайм".По словам специалиста, предпочтение необходимо отдавать продуктам с большим содержанием белка, полезными жирными кислотами, сложными углеводами.
Продукты, в которых много клетчатки, позволят дольше оставаться сытым, благотворно влияют на пищеварительные процессы, контролируют уровень глюкозы в крови. Источником пищевых волокон являются фрукты, овощи, ягоды, бобовые, орехи, крупы, цельнозерновой хлеб.
Много белка содержится в молочке, яйцах, сыре, нежирных сортах мяса, птице и морепродуктах, а также в бобовых, орехах, соевых продуктах.
Моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают уровень холестерина в крови, можно получить, употребляя авокадо, орехи, красную рыбу.
Свежие комментарии