Растопить жир за 30 минут ходьбы: учёные нашли новый способ для похудения

Учёные разработали эффективную методику ходьбы. Новый способ помогает людям улучшать их физическую форму без использования изнурительных тренировок.

Сбросить лишний вес хотят многие люди, независимо от пола и количества килограмм. Японские ученые из Университета Синшу разработали эффективную методику ходьбы.

Известно, что новый метод помогает привести тело в порядок без изнурительных тренировок. Этот подход называется интервальной ходьбой.

Методика, которая помогает растопить жир за 30 минут, сочетает в себе периоды интенсивного и спокойного движения. Учёные отметили, что тренировка доступна для людей любого возраста и уровня подготовки. Технику разработал физиолог доктор Хироши Ноуз.

Для выполнения методики необходимо чередовать 3 минуты быстро ходьбы (на 70% от максимальной скорости) с 3 минутами медленного шага. Такой цикл, согласно тренировке, нужно повторять 5 раз в течение 30 минут. После трёх месяцев таких упражнений, которые нужно выполнять на регулярной основе, общая выносливость увеличивается на 20%, а также снижаются симптомы депрессии, улучшается качество сна и концентрация.