На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Царьград

6 754 подписчика

Свежие комментарии

  • Сергей Туренко
    Вот мразь мигрантская. Нужно зачищать всю эту шушеру от которой больше вреда чем пользы.В Москве 16-летни...
  • Раиса Мелькумова
    Рыба гниет с головы, если в Москве можно, то почему в других городах нельзя? Здесь не только миллионами гребут, а мил...Прокуратура Москв...
  • Yvan
    Светлая память великому учёному и патриоту.В Москве проходит...

Простые шаги к стройной фигуре: как ускорить потерю жира

Названы несколько простых методов, которые помогут ускорить процесс сжигания жира в организме.

Специалисты в области здорового образа жизни и похудения поделились эффективными методами ускорения обмена веществ, которые помогут избавиться от лишних килограммов. Об этом пишет BBC Science Focus.

Наращивание мышечной массы.

Силовые тренировки, особенно направленные на большую ягодичную мышцу, помогают увеличить мышечную массу, что в свою очередь ускоряет метаболизм.

Сжигание бурого жира. Этот вид жировой ткани находится между мышцами и обычным белым жиром. Он более эффективно утилизирует избыток энергии. Чтобы активировать бурый жир, можно, например, заниматься плаванием в прохладной воде.

Увеличение потребления белка. Белок — это ключевой элемент в процессе роста мышечной массы, и его усвоение требует значительных энергетических затрат. После тренировки рекомендуется в течение часа употреблять продукты, богатые белком.

Выполнение упражнений натощак. В такой ситуации организм сможет более эффективно использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Начните с 30-минутной пробежки перед завтраком, постепенно увеличивая продолжительность тренировок.

Восприятие похудения как "долгой игры". Следует учитывать, что при ограничении поступления калорий организм будет стремиться к восполнению их дефицита. Поэтому, даже достигнув желаемого веса, необходимо продолжать придерживаться здорового образа жизни и сбалансированного питания.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх