Кандидат медицинских наук Эльдар Мустафаев в интервью с «Вечерней Москвой» объяснил, что расчет нормы калорий индивидуален и зависит от их суточного сжигания. Для поддержания мышечной массы он рекомендует от одного до четырёх часов силовых тренировок в неделю.
Кандидат медицинских наук Эльдар Мустафаев пояснил, что норма калорий определяется для каждого человека индивидуально.
В разговоре с изданием «Вечерняя Москва» он уточнил, что данное значение основывается на количестве калорий, сжигаемых в течение суток. Опускаться ниже этого количества нельзя, чтобы сохранить мышечную массу. Необходимо уделять внимание адекватным тренировкам и следить за рационом,— подчеркнул Мустафаев. По мнению специалиста, чтобы сохранить мышечную массу, потребуется еженедельно уделять от одного до четырёх часов силовым тренировкам.
Ранее гастроэнтеролог из Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик поделилась рекомендациями о том, как в осенний период грамотно сочетать продукты для поддержания нервной системы.
Ранее мы писали о распространённых заблуждениях, связанных с эффективностью упражнений для похудения. Наталья Волкова из Pride Fitness обратила внимание, что планки укрепляют мышцы, но не способствуют похудению, так как жиросжигание происходит равномерно по всему телу, а не в конкретной зоне. Эта информация важна для корректного планирования тренировок и понимания процессов, влияющих на снижение веса.
Свежие комментарии