Последний выходной день из плеяды новогодних праздников подходит к концу. Как восстановиться после затяжных новогодних каникул и быстро вернуться в строй, рассказал РИА Новости главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников.
Условия для безболезненного выхода на работу
После длительных выходных и праздников обычный режим дня нарушается. А чтобы легче было вернуться к рабочему темпу, необходимо выполнить ряд условий. По словам специалиста, в первую очередь следует уделить особое внимание последнему выходному дню – воскресенью. Поэтому, чтобы не опоздать на работу надо лечь спать пораньше, до полуночи. По словам Тяжельникова, именно это самое благоприятное время для сна. В этот период в организме вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за сон, жировой обмен, нормализует давление и противодействует стрессу. Но перед этим главное не есть на ночь, не курить и не пить спиртное и кофе. Затем лучше принять теплый душ или ванну, настроиться на позитивные мысли, отказаться от телефонов.
Зарядка прямо в постели
Утром перед работой специалист рекомендует найти время и сделать зарядку для бодрости. Тяжельников отмечает, что, если вставать будет сложно, то упражнения можно делать прямо в постели.
После этого уже можно заняться внешним видом и привести в порядок мысли и рабочие планы. А чтобы поднять настроение, можно включить хорошую музыку, сытно позавтракать и выпить ароматный кофе.
Свежие комментарии