Медики посоветовали четыре лёгких приёма для похудения

Для сброса лишних килограммов необходимо придерживаться нескольких приёмов.

Эксперты поделились рекомендациями по снижению веса. Об этом сообщает пресс-служба Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн в Уфе.

Медики предупреждают, что несбалансированное питание может привести к ожирению, которое увеличивает риск развития серьёзных заболеваний, таких как диабет, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов и даже рак.

Для эффективного похудения специалисты советуют придерживаться следующих правил:

Регулярные физические упражнения, даже если они занимают всего 15 минут в день, помогают сжигать калории и поддерживать форму. Суточная норма калорий рассчитывается по формуле: 22 килокалории на каждый килограмм массы тела. Также важно ограничить потребление жирной, мучной и сладкой пищи. Снижение уровня стресса и соблюдение здорового режима сна способствуют ускорению метаболизма, что помогает снизить вес. Ведение дневника питания позволяет лучше контролировать рацион и избегать переедания.