Ученые доказали: три ночи плохого сна повышают риск заболеваний сердца

Недостаток сна приводит к значительному увеличению воспалительных маркеров, указывающих на сердечно-сосудистые заболевания.

Недостаток сна негативно сказывается на здоровье сердца. Такие последствия вывели в своем исследовании шведские ученые, пишет «МК».

В ходе эксперимента специалисты выяснили, что всего три ночи с ограничением сна, составляющего около четырех часов, приводят к изменениям в крови, связанным с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

В рамках анализа внимание было сосредоточено на воспалительных белках, вырабатываемых организмом в стрессовых условиях или при болезнях. Обеспечение высокого уровня этих белков на протяжении длительного времени может вызвать повреждение кровеносных сосудов и увеличить вероятность развития таких заболеваний, как сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.

Исследование проводилось с участием 16 молодых и здоровых мужчин в контролируемых условиях, где учитывались питание, физическая активность и освещение. Участники испытывали два режима: три ночи полноценного сна (8,5 часов) и три ночи с ограничением (4,25 часа). После каждой фазы они выполняли короткий курс высокоинтенсивных тренировок, а анализ крови проводился до и после.

Результаты анализа 90 белков крови показали, что недостаток сна приводит к значительному увеличению воспалительных маркеров, ассоциированных с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У молодых и здоровых людей изменения происходят всего за несколько ночей плохого сна, что вызывает серьезную озабоченность, особенно учитывая, как часто взрослые сталкиваются с нарушениями сна.

Также исследование продемонстрировало, что уровень воспалительных белков варьируется в зависимости от времени суток и эти колебания усиливаются при недостатке сна.

Это указывает на то, что качество сна не только влияет на содержание белков в крови, но и на время, в которое эти изменения наиболее выражены.

Специалисты подчеркивают важность полноценного сна, напоминая о том, что современный образ жизни, который заставляет жертвовать сном ради продуктивности, может иметь серьезные последствия для здоровья.