Нарколог Калюжная рассказала об опасности гаджетов и алкоголя перед сном

Они не просто мешают организму подготовиться ко сну, но и ухудшают качество отдыха.

Марина Калюжная, психиатр-нарколог, поделилась с «Лентой.ру» мнением о том, что зависимость от гаджетов и вечернее употребление слабоалкогольных напитков являются одними из наиболее вредных повседневных привычек.

Врач обратила внимание на то, что подобные привычки могут способствовать возникновению серьёзных психических нарушений.

Калюжная сослалась на данные исследований, показывающие, что средний человек тратит примерно семь часов ежедневно на использование смартфонов и прочих электронных устройств. По её словам, такое количество времени — критическое для здоровья.

- Постоянное пребывание в цифровом мире вызывает множество физических проблем, включая нарушение сна, ухудшение зрения, а также боли в шее и спине. Однако самое важное — это влияние на психику,

- подчеркнула специалист.

По мнению врача, продолжительное использование гаджетов приводит к росту уровня тревоги, депрессии и снижению когнитивных способностей. Это объясняется тем, что устройства стимулируют выработку дофамина, и постепенно мозг начинает требовать всё большей стимуляции. В результате человеку становится сложнее испытывать радость от простых вещей.

Ещё одной опасной бытовой привычкой является регулярное потребление слабоалкогольных напитков вечером. Калюжная пояснила, что содержащиеся в них компоненты оказывают негативное воздействие на здоровье. Так, пиво способствует набору веса, повышению уровня сахара в крови и образованию жира в области живота. Она также предостерегла, что даже небольшие дозы алкоголя повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, бессонницы и депрессивных состояний при систематическом употреблении.