Тренер Ксения Гуфранова в интервью «Известиям» рассказала о негативных последствиях резкого ограничения калорий, предлагая более безопасный дефицит в 15-20% от нормы. Она также подчеркнула важность сложных углеводов для поддержания энергии.
Тренер Ксения Гуфранова сообщила о возможных последствиях резкого ограничения калорий, предупреждая, что это может привести к утрате мышечной массы.
В интервью с изданием «Известия» она отметила, что для достижения эффективности и безопасности лучше придерживаться калорийного дефицита на уровне 15-20% от ежедневной нормы. «Распространённое убеждение, что углеводы — враг стройности, опровергается фактами. Организму необходимы сложные углеводы: такие как крупы, овощи, фрукты и бобовые. Они играют важную роль в поддержке стабильного уровня энергии и предотвращении резких падений», — заявила Гуфранова, являющаяся соосновательницей международного сетевого проекта студий балета и растяжки LEVITA.Эксперт также подчеркнула, что проблемы возникают исключительно при переизбытке «быстрых» углеводов, а не из-за всех видов углеводов.
Ранее председатель Национального фитнес-сообщества Елена Силина в интервью с НСН отметила, что современная молодёжь обладает своим уникальным подходом к занятиям спортом.
Ранее мы писали о предупреждениях нутрициолога Анны Дивинской об опасности энергетических мармеладок, которые, по мнению эксперта, способны вызвать тахикардию и повышение давления. Эти кондитерские изделия особенно рискованны для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также для подростков, чье здоровье может существенно пострадать от их употребления.
Свежие комментарии