Не пейте кофе натощак и воздержитесь от сосисок. Диетолог рассказал, что полезно есть на завтрак

Полезнее всего с утра простые и понятные продукты  

Врагами организма с утра считает бутерброды, сухие завтраки и каши быстрого приготовления  врач-диетолог, психотерапевт, профессор и директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии Михаил Гинзбург. Кроме того, доктор уверен, что крайне вредно пить натощак чёрный кофе.

Как пишет "Газета.ру", ссылаясь на доктора, многие завтракают именно такими, совсем не полезными продуктами. Конечно, времени на то, чтобы сварить полезную еду утром перед работой почти ни у кого нет. Но в кашах быстрого приготовления сахар в составе частенько занимает первые строчки. К сублимированным продуктам можно отнести и сухие завтраки. А колбаса и сосиски - это переработанное мясо, в котором могут содержаться вредные трансжиры.

К раздражению слизистой оболочки желудка может привести чёрный кофе натощак. Следом за этим неприятным симптомом могут появиться изжога и гастрит. Так что лучше выпить кофе с молоком. Он действует на желудок мягче.

Гинзбург советует с утра выпивать стакан воды, а завтрак готовить с вечера и брать его с собой на работу.

Можно варить овсянку чуть меньше, чем указано на упаковке и смешивать её с сухофруктами.  Отличный сухой завтрак - это гранола с йогуртом. Среди вариантов полезных завтраков - овощи, яйца, тосты из чёрного хлеба с зелёным салатом.