Британский диетолог Фрэнсис Ральф советует отказаться от темного шоколада после трех часов дня, чтобы избежать проблем со сном из-за теобромина и кофеина. Вместо него она рекомендует употреблять бананы или миндальное масло для улучшения качества сна.
Диетолог из Великобритании Фрэнсис Ральф порекомендовала отказаться от употребления одного продукта после трех часов дня.
Об этом она отметила во время интервью с изданием Metro.Эксперт советует не употреблять темный шоколад после трех часов дня, так как он может негативно повлиять на качество сна. Ральф объяснила, что в шоколаде содержится теобромин — стимулятор, увеличивающий частоту сердечных сокращений и активность мозга. Это вещество может находиться в организме до шести-восьми часов, продолжая стимулировать нервную систему.
Она также отметила, что темный шоколад содержит кофеин. По ее словам, 23 грамма этого продукта содержат столько же кофеина, сколько в небольшой чашке зеленого чая.
Ральф подчеркнула, что если съесть темный шоколад до трех часов дня, организм успеет его переработать, и содержащиеся в нем вещества не повлияют отрицательно на сон. В вечернее время диетолог рекомендовала заменить шоколад бананами или миндальным маслом, содержащими магний и триптофан, которые способствуют улучшению сна.
Ранее диетолог Реми Наварро рекомендовал спать на левом боку. По его мнению, такая поза способствует лучшей работе печени и облегчает продвижение пищи по пищеварительной системе.
Свежие комментарии