Гаджеты бьют по сердцу: как чрезмерное увлечение устройствами вредит здоровью

Терапевт предупреждает о рисках, связанных с чрезмерным использованием гаджетов, которые могут приводить к сердечно-сосудистым заболеваниям.

В эпоху цифровых технологий, когда различные устройства глубоко проникли в повседневную жизнь, важно помнить о потенциальных опасностях, которые они таят. Терапевт Наталья Корягина обращает внимание на возможный вред, связанный с чрезмерным увлечением гаджетами.

Согласно последним исследованиям, каждый дополнительный час, проведённый перед экраном, повышает риск развития ишемической болезни сердца и других заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно у мужчин. Примечательно, что физическая активность не нивелирует этот риск.

Почему устройства оказывают негативное воздействие на сердце? Наталья Корягина объясняет это несколькими факторами. Во-первых, постоянный стресс и тревога. Ожидание уведомлений, зависимость от социальных сетей и боязнь упустить что-то важное (синдром FOMO) создают постоянное напряжение. Это, в свою очередь, негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, вызывая повышение артериального давления и учащение пульса. Во-вторых, использование гаджетов перед сном может нарушать циркадные ритмы и угнетать выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Это приводит к проблемам с засыпанием и сокращению продолжительности сна. Научные работы подтверждают, что недостаток сна и его нарушения увеличивают вероятность развития гипертонии, сердечной недостаточности и инсульта.

Что можно предпринять для снижения рисков? Для защиты сердца и улучшения общего состояния здоровья врач рекомендует ограничить время, проводимое с гаджетами.

Она посоветовала установить ограничения: определить максимальное время использования устройств, особенно перед сном, делать паузы (если необходимо долго работать за компьютером или использовать телефон, стоит регулярно делать короткие перерывы), соблюдать гигиену сна – для этого необходимо создать комфортные условия для сна и избегать использования гаджетов за 1-2 часа до отхода ко сну. Это поможет улучшить качество и продолжительность отдыха.

По словам специалиста, минус час в гаджетах вполне может добавить плюс 5 лет жизни.