Психолог Елена Дунаева советует школьникам использовать дыхательные упражнения для снижения стресса на ЕГЭ. Важно ощущать поддержку родителей. Специалисты подчеркивают: спокойствие и осознанность ключевы при преодолении экзаменационных вызовов.
Психолог Елена Дунаева рекомендует применять дыхательные техники для успокоения одиннадцатиклассникам во время Единого государственного экзамена (ЕГЭ).
В беседе с «Радио 1» она отметила важность ощущения безусловной родительской любви для ребёнка в период экзаменов.Когда ребёнок входит в аудиторию, важно, чтобы он понимал: переживания – это нормальная реакция. Необходимо дать себе разрешение на волнение. Затем полезно поработать с дыханием: детям будет легче всего считать на четыре счёта, задерживать дыхание на два счёта, выдыхать на четыре счёта и снова задерживать дыхание.
Елена Дунаева также советует избегать лишних движений и не торопиться во время экзамена, так как времени обычно достаточно. Она считает, что работа с дыханием и принятие различных возможных исходов экзамена могут помочь сфокусировать внимание и внутренние ресурсы.
Ранее Екатерина Каталина, ещё один специалист в области психологии, в беседе с НСН подчеркнула, что эмоциональное выгорание может привести к серьёзным проблемам, включая депрессию.
Свежие комментарии