Медики предупреждают: сон в освещённой комнате может нанести вред сердечно-сосудистой системе. Исследования показывают, что яркий свет ночью увеличивает риск сердечного приступа и нарушает выработку мелатонина. Эксперты советуют использовать шторы блэкаут.
Медицинские специалисты обнародовали тревожную информацию: сон в освещённой комнате может причинить значительный вред сердечно-сосудистой системе.
В соответствии с последними исследованиями, риск сердечного приступа в два раза увеличивается, если человек постоянно спит при искусственном либо естественном освещении. Особую угрозу представляет сон с полуночи до шести часов утра в ярко освещённой комнате. В этот временной период вероятность развития сердечной недостаточности возрастает на 56%, а риск возникновения сердечного приступа — на 47%.Именно в данные часы должен активно вырабатываться мелатонин — основной гормон сна, однако яркое освещение препятствует его синтезу. Эксперты указывают, что отсутствие полной темноты во время сна ведёт к повышению уровня кортизола — гормона стресса. Это, в свою очередь, приводит к росту артериального давления и воспалительным процессам в сосудах.
Медики настоятельно рекомендуют не засыпать при работающих телевизорах, включённых лампах и других источниках яркого света. Для защиты здоровья они советуют использовать специальные шторы блэкаут, которые блокируют проникновение света и способствуют нормальной выработке мелатонина, обеспечивая более качественный сон и улучшая самочувствие.
Медицинская эксперт рассказала Life.ru об эффективных методах улучшения сна для пожилых людей. Ранее кандидат наук пояснила, почему не стоит засыпать с мокрыми волосами.
Хотя это не приводит к простуде, длительное охлаждение кожи головы может вызвать спазм сосудов. Это особенно опасно для людей, страдающих мигренями или неврологическими заболеваниями, так как может ухудшить их самочувствие.
Свежие комментарии