Невролог Тьяго Тая рассказал изданию Metropoles о пользе дневного сна длиной 20-30 минут. Он отметил, что такой кратковременный сон улучшает внимание и умственную работоспособность, снимая усталость, тогда как более длительный сон может вызвать обратный эффект.
Невролог Тьяго Тая указал на значительную пользу дневного сна продолжительностью всего 20-30 минут.
Об этом он подробно рассказал в интервью изданию Metropoles.Прежде всего, по словам Тая, кратковременный дневной сон помогает восстановить умственную работоспособность. Хотя когнитивные функции не будут улучшены сверх обычного уровня, проблемы, вызванные усталостью, уменьшатся, объяснил он.
К иным полезным эффектам дневного сна эксперт отнес восстановление внимания, повышение скорости обработки информации, адаптивность мышления и исполнительные функции, такие как самоконтроль и решение задач. Однако Тая отметил, что сон дольше 20-30 минут может привести к обратному эффекту: человек может пробудиться в состоянии дезориентации и утомления.
Ранее сомнолог Линдси Браунинг дала рекомендации по борьбе с частыми ночными пробуждениями. По её совету, если невозможно снова заснуть более чем через 20 минут, не следует продолжать лежать в постели.Ранее мы уже сообщали о положительных эффектах флаванолов на здоровье сосудов. В предыдущих публикациях мы отмечали, что эти соединения, содержащиеся в какао, способствуют улучшению сосудистой функции и могут оказывать благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, особенно у пожилых людей. Недавнее исследование добавляет, что флаванолы могут также нейтрализовать негативные эффекты долгого отсутствия физической активности, помогая сосудам оставаться эластичными.
Свежие комментарии