Недавние исследования в области нейробиологии и когнитивной психологии проливают свет на пагубные последствия откладывания будильника. Согласно полученным данным, откладывание будильника по утрам ухудшает память и убивает энергию. Поэтому многие просыпаются уже "уставшими".
В последние часы перед пробуждением у человека наблюдается повышенная активность фазы быстрого сна (REM-фазы), которая является ключевым этапом для восстановления гомеостаза организма, консолидации памяти, поддержания когнитивных процессов и эмоциональной регуляции.
Данная фаза сна характеризуется высокой плотностью быстрых движений глаз и интенсивным метаболизмом мозга, что способствует обработке и интеграции новой информации, а также эмоциональному благополучию.Учитывая критическую важность REM-фазы для поддержания здоровья, эксперты настоятельно рекомендуют устанавливать будильник на более позднее время для обеспечения полноценного и качественного сна. Прерывание сна путем многократного откладывания пробуждения, напротив, приводит к фрагментации сна и снижению его эффективности, что может иметь долгосрочные негативные последствия для психофизиологического состояния человека.
Другими словами, если у вас есть возможность поспать дольше - лучше сразу спать до последнего, чем дробить утро повторными пробуждениями.
Свежие комментарии