Слабость и утомляемость говорят о дефиците железа: что делать?

Врач-диетолог Елена Игнатикова дала совет по восполнению дефицита железа.

Дефицит железа негативно влияет на самочувствие человека и его работоспособность. Об этом в эфире радио Sputnik поведала врач-диетолог Елена Игнатикова. Она рассказала слушателям о признаках железодефицитной анемии и что делать для ее профилактики.

Медик пояснила, что железо входит в состав мышечного белка и нужно для образования красных клеток крови, эритроцитов. Последние доставляют кислород от легких к разным органам и тканям. 

Когда есть дефицит железа, человек чувствует слабость, есть повышенная утомляемость и чувствительность к физическим нагрузкам. Кроме того, могут быть головокружения и мигрени. Часто эти состояние «накрывают» в душных помещениях,  в метро и ТЦ. В перечень признаков железодефицитной анемии доктор включила также ломкость волос и ногтей, бледный цвет лица.

Если у вас есть упомянутые симптомы, Игнатикова настоятельно советует пойти к врачу и сдать анализы. В случае подтверждения дефицита железа нужно пить лекарства в соответствие с рецептом доктора.

Стоит пересмотреть ежедневное меню. Сократить употребление кофе, чая и шоколада и других продуктов, содержащих танины, потому что они мешают организму усваивать железо. Дополнительным источником этого важно элемента может стать говядина, язык, печень и сердце.