Слива: друг или враг фигуры? Как есть, чтобы не поправиться

Сколько слив можно съесть без вреда для талии? Советы экспертов.

Сливы отличаются приятным кисло-сладким вкусом и невысокой энергетической ценностью. Калорийность 100 граммов плодов составляет всего около 45–50 ккал, что позволяет включать их в меню людям, стремящимся поддерживать форму или соблюдать диету.

Эти фрукты богаты пищевыми волокнами, способствующими нормализации пищеварительных процессов и созданию чувства насыщения, а также антиоксидантами, полезными для организма человека.

Тем не менее, необходимо следить за количеством съедаемых слив: злоупотребление ими, особенно вкупе с высококалорийными блюдами, способно вызвать набор массы тела – из-за наличия природных сахаров.

Эксперты подчёркивают, что сами по себе сливы не приводят к прибавке килограммов благодаря своей низкой калорийности. Так, одна средняя слива содержит около 5-7 ккал. Но поедание сразу большого количества фруктов (например, от 20 до 30 штук за раз), либо регулярное сочетание их с другой пищей может негативно сказаться на энергетическом балансе и приводить к набору лишнего веса.

Хотя сливы сами по себе не обладают выраженными жиросжигающими свойствами, их низкая калорийность и высокое содержание пищевых волокон позволяют поддерживать процесс похудения. Следует учитывать, что переедание слив может приводить к колебаниям уровня глюкозы в крови и излишнему запасанию энергии в форме подкожного жира.

Оптимальной нормой считается употребление семи-десяти средних слив. Это количество обеспечит организм необходимыми витаминами и клетчаткой здоровым людям.