Учёные: отоспаться в выходные полезно для здоровья

Пара лишних часов сна защитят от деменции и диабета

О пользе дополнительного сна в выходные рассказали китайские учёные. По их мнению, лишние пара часов в объятиях Морфея замедляют процесс старения, снижают риск развития деменции, депрессии, болезней сердца, диабета, пишет "Медздрав.Инфо", ссылаясь на исследования, проведённые в Университете Сучжоу.

Выяснилось, что одного-двух часов дополнительного сна в выходные достаточно, чтобы на 34 процента снизить риск дополнительного старения. Риск развития деменции у тех, кто не спешит вставать пораньше в выходные, сокращается сразу на 70 процентов.

Дополнительный сон уменьшает уровень воспаления, профилактирует депрессию. При этом высыпаться лучше и в будни. Попытка отоспаться в субботу за всю неделю не всегда эффективна. Инерция сна создаёт проблемы с концентрацией и вниманием. Для соблюдения баланса здорового сна, спать нужно хотя бы по семь - восемь часов каждую ночь. При этом важную роль играет соблюдение режима дня. То есть, ложиться и вставать лучше всего в одно и то же время.