Как сохранить ясность мышления: советы эксперта ФМБА Эльвиры Фесенко

Эльвира Фесенко из ФМБА раскрыла секреты поддержания интеллекта в старости. Среди рекомендаций: чтение, решение головоломок и изучение языков. Александра Щёткина добавляет, что простые упражнения снижают риск деменции.

Руководитель кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования Федерального научного клинического центра ФМБА России, Эльвира Фесенко, поделилась рекомендациями по сохранению интеллекта и ясности мышления в преклонном возрасте.

«Интеллектуальные упражнения стимулируют нейронные связи и поддерживают пластичность мозга», — подчеркнула она в интервью газете «Российская газета».

Специалист отмечает, что эффективными тренировками для мозга могут стать:

чтение книг решение головоломок разгадывание кроссвордов изучение иностранных языков игра в шахматы

Кроме того, важно придерживаться режима дня, контролировать качество сна и исключать из питания жирные и чрезмерно сладкие продукты, добавила она.

Ранее общественный деятель и эксперт по деменции и помощи семьям Александра Щёткина сообщила, что риск развития деменции можно уменьшить, используя простые упражнения для тренировки памяти и внимания.