Это надо есть три раза в неделю, чтобы "обрушить" опасный холестерин: Врачи назвали три лучших продукта

Питание помогает уменьшить и воспалительные маркеры - до 15%, и снизить плохой холестерин на 8-10%. Результаты могут быть заметны за пару месяцев.

Исследователи из Университета Рединга пришли к выводу, что нут, фасоль и чечевица, если есть что-то из этих продуктов три раза в неделю, поможет снизить уровень опасного холестерина.

Эффект будет максимальным, если при этом сократить жирное мясо - полностью от него отказываться не нужно.

Бобовые в рационе помогают снизить уровень холестерина на 8-10%, и уменьшить и воспалительные маркеры - до 15%, уточнили исследователи.

Также был замечен ещё один эффект, связанные с уровнем сахара в крови - вышеперечисленные продукты помогают уменьшить риски развития диабета второго типа.

Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала заявления о пользе бобовых. Она также отметила, что заменять фасолью или чечевицей мясо полностью - не стоит.

По её словам, достаточно 3-4 раза в неделю есть бобовые вместо мяса. Уже через пару месяцев биомаркеры улучшаются.

Не исключайте говядину и свинину полностью,

- ещё раз подчеркнула Зухра Павлова.

Врач объяснила, что мясо является отличным источником железа, цинка и витамина B12. Но переедать не стоит. Нужно снизить потребление той же говядины и свинины до 1-2 раз в неделю.

"Остальное пусть делают бобовые", - подытожила доктор медицинских наук.

Ранее медики посоветовали для контроля холестерина есть орехи. Они же являются хорошим вариантом для позднего перекуса.

Фото: © Cristina Fumi/imageBROKER.com/Globallookpress