Кардиакос назвала способы уменьшения цифровой зависимости дома

Психологи Анастасия Кардиакос и Михаил Ответчиков обсудили влияние цифрового мира на психику. Кардиакос советует создать зоны без телефонов и уделять внимание реальной жизни. Ответчиков объясняет, как длительное использование гаджетов ведет к «цифровой деменции».

Семейный психолог и психотерапевт Анастасия Кардиакос прокомментировала важность соблюдения принципов цифровой гигиены.

В интервью радио «Радио 1» она порекомендовала создавать в доме зоны, где телефоны не используются, а также устанавливать «разгрузочные» периоды — часы или дни без цифровых устройств. Кроме того, по мнению эксперта, необходимо осознанно подходить к выбору потребляемого контента. Кардиакос также подчеркнула важность возвращения к «медленным» удовольствиям, таким как чтение бумажных книг и прогулки на свежем воздухе.

«Зависимость формируется в том случае, если цифровой мир превращается в убегство от реальных проблем и становится источником всех эмоций. Важно поддерживать баланс и помнить, что настоящая жизнь происходит вне экранов устройств», — отметила специалист.

В свою очередь, психотерапевт Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья Михаил Ответчиков в интервью на сайте kp.ru объяснил, что понятие «цифровая деменция» не является медицинским диагнозом, а представляет собой образное выражение.

«Но это не просто метафора — она достаточно точно отражает состояние нашего мозга, когда человек проводит в телефоне от пяти до восьми часов ежедневно», — пояснил он.

Ответчиков указал, что частое переключение между мемами и роликами в течение каждых пяти — десяти секунд приводит к адаптации мозга к режиму поверхностного восприятия.

Ранее Николай Воронин, кандидат психологических наук и нейропсихолог Европейского медицинского центра (EMC), заявил, что кратковременные видео могут вызывать изменения в структуре и функционировании мозга. Более подробную информацию о теме можно найти в материале RT.

Ранее мы писали о том, как важно помочь пожилым людям освоить технологии, в частности искусственный интеллект, через доступные и увлекательные способы. Примером может служить предложение вовлекать старшее поколение в простые задачи, такие как восстановление старых рецептов или использование инновационных возможностей видеочатов. Важная рекомендация состоит в том, чтобы избегать использования сложных технических терминов, что может облегчить процесс обучения и адаптации к новым технологиям.