Тёплая грелка и массаж: советы врача по борьбе с болью в пояснице

Врач-травматолог Александр Шелепов из клиники академика Ройтберга советует использовать тёплую грелку и массаж для облегчения боли в пояснице. Он также рекомендует 10-15 минут ежедневных упражнений для укрепления спины и живота.

Врач-травматолог из клиники академика Ройтберга, известной как АО «Медицина», Александр Шелепов рассказал о способах облегчения боли в пояснице.

Как отметил специалист в интервью изданию «Газета.Ru», такая боль часто возникает у людей с избыточным весом, нарушениями осанки или недостаточной физической подготовкой вследствие усиленной физической нагрузки.

Шелепов подчеркнул, что использование тёплой грелки может помочь в уменьшении боли в пояснице. Тёплая грелка — хороший способ облегчить боль, — заявил он.

Кроме того, доктор указал, что массаж может приносить облегчение при лёгких формах боли, хотя существуют ограниченные научные доказательства его эффективности.

Александр Шелепов также предложил уделять ежедневно 10-15 минут упражнениям для спины и живота. Он обратил внимание на важность привычки регулярно менять позу и следить за правильной техникой подъёма тяжестей для предотвращения появления дискомфорта.

Ранее врач-физиотерапевт из той же клиники, Евгения Мурашкина, сообщила, что для снятия спазмов и восстановления подвижности позвоночника требуется всего 10-15 минут.