Хронический стресс не пройдет: иммунолог дал инструкцию по спасению иммунитета

Крепкий иммунитет начинается не с витаминов, а с образа жизни, и первое, что нужно сделать — выйти из порочного круга стресса.

Зима приходит не только со снегом, но и с букетом сезонных испытаний: короткий световой день, холод и, как итог, стремление съесть что-то сладкое. Но, по словам иммунолога Ольги Шуппо, это — верный путь не только к лишним килограммам, но и к ослаблению защитных сил организма.

Доктор Шуппо, основатель сети клиник иммунореабилитации, уверена: крепкий иммунитет начинается не с горстки витаминов, а с образа жизни. И первое, что нужно сделать — выйти из порочного круга стресса. По ее словам, хронический стресс не просто портит настроение, но и запускает настоящую гормональную бурю. Надпочечники начинают работать на износ, выбрасывая в кровь избыток кортизола, а это, в свою очередь, провоцирует учащенное сердцебиение и сужение сосудов. Итог — иммунитет падает, как снег на голову.

Решение? Спать. Нет, не вздремнуть за рабочим столом, а полноценно отдыхать ночью. По мнению Шуппо, здоровый сон — это не роскошь, а основа иммунной защиты.

Еще один враг здоровья, по словам иммунолога, — сахар.

"Сахар провоцирует кандидоз — грибковую инфекцию кишечника, которая поглощает иммунные силы организма. А если иммунитет занят борьбой с грибами, на вирусы у него просто не остается ресурсов", — предупреждает врач. Иными словами, конфета к чаю — это, конечно, приятно, но ваш организм потом за это расплатится.

Что делать? Убрать из рациона избыток быстрых углеводов, добавить овощей и белка. А еще — не забывать про физическую активность: умеренные тренировки помогают организму справляться со стрессом.

В итоге рецепт здоровой зимы от Шуппо звучит просто: меньше сахара, больше сна и никакого хронического стресса.