Психолог Анна Саркисян раскрыла техники для борьбы со стрессом

Психолог ICF Анна Саркисян делится методами борьбы со стрессом через дыхание: длинные выдохи помогут успокоиться или взбодриться. Павел Жавнеров отметил, что стресс часто проявляется через физические ощущения. Рекомендации экспертов помогут справиться в стрессовых ситуациях.

Психолог и коуч Анна Саркисян, сертифицированная Международной федерацией коучей (ICF), поделилась методами борьбы со стрессом, в которых главным инструментом является дыхание.

В своем интервью газете «Газета.Ru» она предложила использовать различные дыхательные тактики:

для успокоения необходимо делать вдох на четыре счета, затем задержку дыхания тоже на четыре счета, и выдох на восемь; для обретения бодрости следует вдыхать на четыре счета, задерживаться на семь и выдыхать снова на восемь.

Основной акцент делается на длинные выдохи. Эксперт рекомендует применять эти дыхательные техники в любых ситуациях, вызывающих стресс.

Ранее Павел Жавнеров, специализирующийся на тревожных расстройствах, в интервью с НСН отметил, что стресс может проявляться через физические ощущения, возникающие в моменты переживаний или раздражительности.