Миф и маркетинг: учёные опровергли необходимость дневной нормы в 10 тысяч шагов

Учёные рассказали, какой является дневная норма для поддержания здоровья. Количество шагов, равное 10 тысячам, оказалось мифом.

Многие люди привыкли слышать рекомендации о ежедневном "прохождении" 10 тысяч шагов. Однако международная группа учёных пришла к другому выводу, и результат исследования которых опубликован в The Lancet.

Авторы нового исследования изучили данные из 57 ранних исследований, которые проводились в разных странах в течение 2014-2025 годов. В них проводилось сравнение влияние на здоровье прогулок разной протяжённости. Так учёные смогли прийти к выводу, что прохождение 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья – миф.

Учёные отметили, что человеку достаточно 7 тысяч шагов в день, и уже это количество будет снижать риск преждевременной смерти на 47%, а также на 38% - вероятность деменции. Что касается прохождения дополнительных 3 тысяч шагов в день, которые "доберут" планку в 10 тысяч шагов, то они дают незначительное улучшение. Что касается показателя в 10 тысяч шагов, то изначально он был маркетингом японского шагомера.