Прогулки снижают развитие сердечных заболеваний и диабета.
Учёные из Кембриджского университета сделали удивительное открытие: регулярные часовые прогулки могут продлить жизнь на несколько лет и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Об этом сообщает издание Independent.
В масштабном исследовании приняли участие около 400 000 человек среднего возраста.
На протяжении 13 лет учёные наблюдали за их физической активностью и собирали информацию об их здоровье. Выяснилось, что даже умеренная ходьба благотворно влияет на организм.
Эксперты подчёркивают значимость систематичности: чтобы добиться видимого результата, рекомендуется совершать прогулки не менее пяти раз в неделю.
Начать практиковать ходьбу можно в любом возрасте: даже если ранее человек вёл малоподвижный образ жизни, он может улучшить своё самочувствие, начав с 15–20 минут прогулок в день, постепенно увеличивая их продолжительность.
Специалисты рекомендуют подобрать подходящий темп и маршрут, чтобы сделать прогулки неотъемлемой частью вашей жизни. Это может быть неспешная прогулка в парке, пробежка вдоль реки или просто прогулка по городским улицам. Важно, чтобы это было регулярно и приносило вам радость.
Свежие комментарии