Елена Малышева: Как убрать смартфоны для улучшения качества сна

В эфире передачи «Жить здорово!» на Первом канале, врач Елена Малышева и офтальмолог Михаил Коновалов поделились важным условием для здорового сна — избегать синего света от экранов. Совет: убрать гаджеты из спальни для улучшения выработки мелатонина.

Врач и телеведущая Елена Малышева совместно со своим соведущим, офтальмологом Михаилом Коноваловым, поделились на передаче «Жить здорово!

» на Первом канале условием, соблюдение которого способствует здоровому сну. Данная программа, содержащая рекомендации экспертов, размещена на официальном веб-сайте телеканала.

Михаил Коновалов отметил, что результаты исследований свидетельствуют о негативном влиянии синего света, излучаемого экранами компьютеров, телефонов и смартфонов, на выработку гормона сна — мелатонина. Елена Малышева подчеркнула, что для обеспечения качественного сна из спальни рекомендуется убрать источники такого света.

Она обратилась к русским с таким советом: «Главное условие сна — отключить зрительные анализаторы, отключить глаза. Просто вот отключить их во что бы то ни стало».

Кроме того, ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин указал на распространенную ошибку, связанную с сном. Эксперт сообщил, что привычка спать с использованием берушей может нанести вред.