Ученые установили идеальную норму чая, кофе и воды, продлевающую жизнь

Ученые выяснили, сколько нужно пить чая, кофе и воды в день, чтобы жить дольше

Британские ученые выяснили, что употребление чая, кофе и воды в разумных количествах снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также некоторых видов рака. Исследование опубликовали в журнале British Journal of Nutrition.

Специалисты при изучении данных порядка 183 тысяч человек за 13 лет. Те, кто выпивал 7-8 чашек этих напитков ежедневно, имели более низкие риски развития серьезных заболеваний. Сочетание чая и кофе должно быть в пропорции 2:3.

Кофе содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает предотвратить диабет и нейродегенеративные заболевания, а также поддерживает здоровье кишечника. Чай богат катехинами, обладающими противовоспалительными и противораковыми свойствами.

Однако увлекаться этими напитками не стоит из-за содержания кофеина, который при избытке может вызвать бессонницу и тахикардию. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рекомендует ограничиваться тремя чашками кофе в день.

Важно соблюдать водный баланс, но не злоупотреблять водой, чтобы не вымывать электролиты из организма. При хронических заболеваниях почек, гипертонии и отеках следует проконсультироваться с врачом.