Диетолог Ингрид Даниэле в интервью ABC рассказала, как добавить восемь продуктов в свой рацион для борьбы с осенней хандрой. Эксперт рекомендовала тыкву, батат, виноград, гранат, бобовые, грибы, темный шоколад и орехи для улучшения настроения и здоровья.
Диетолог Ингрид Даниэле подчеркнула, что для борьбы с осенним унынием достаточно ввести в питание восемь определенных продуктов.
В своем интервью изданию ABC она их подробно описала. «Рекомендуется включать в блюда такие ингредиенты, как тыква и батат - это может быть супы, жаркое или гарниры. Эти продукты помогают справиться с усталостью, связанной с сезонными изменениями», — уточнила Даниэле.Она также посоветовала обогатить рацион виноградом и гранатом.
Диетолог рекомендовала добавить бобовые в ежедневное питание. Бобовые содержат много триптофана, который способствует выработке серотонина — так называемого гормона счастья. Кроме того, Даниэле предложила употреблять грибы, темный шоколад и орехи, являющиеся натуральными источниками магния, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Эти элементы полезны для нервной системы и способствуют улучшению памяти и концентрации внимания.
Ранее другой диетолог, Оксана Михалева, выделила продукты, которые могут снижать артериальное давление. В частности, для решения этой проблемы она порекомендовала употреблять темный шоколад.
Ранее мы писали о том, как Ирина Ортман делилась своим методом похудения, который помог ей сбросить вес за короткий срок. Основой её диеты стали особые бифидококтейли, кедровые орехи и греческий салат, в сочетании с умеренным потреблением вина.
Исключительный упор на активный образ жизни, включая ходьбу, йогу и силовые тренировки, помог певице достичь цели.
Свежие комментарии