Ученые вычислили оптимальное количество шагов в день, которое защитит организм от внезапной смерти по разным причинам
Ученые высчитали оптимальное количество ежедневных шагов для снижения риска смерти. Для получения результатов международный научный коллектив провел 17 исследований, в которых приняли участие больше 220 тысяч человек.
Независимо от возраста и климатических условий проживания 4000 тысяч шагов достаточно для снижения риска внезапных летальных исходов, а 2400 шагов уменьшат вероятность сердечных заболеваний. Отдельные исследования показывают, что ходьба улучшает когнитивные способности и креативность, помогает в борьбе с депрессией.
Условно считается, что 4000 шагов - это 4 километра, умеренным шагом при этом расстоянии сжигается около 200 ккалорий. Заниматься ходьбой – это форма физических упражнений, доступная большинству людей. Вам не нужно никакого специального оборудования, достаточно только удобной обуви, комфортной одежды и хорошего настроения. Можно завести себе собаку, чтобы выгуливать её несколько раз в день, или спланировать вечерний променад с семьей вместо просмотра фильма, выйти из автобуса на одну остановку раньше, или припарковаться подальше от работы.
Главное помнить, что движение - это жизнь.
Источник:Pravda.Ru
Свежие комментарии