Грозит старением: врач Гадзиян назвал самую опасную еду на столе

Онкоуролог Марк Гадзиян назвал самую опасную еду на столе.

Обычные продукты, которые есть на столе у каждого, могут привести к преждевременному старению. Об этом в своем телеграм-канале рассказал кандидат медицинских наук, хирург и онкоуролог Марк Гадзиян.

Марк Гадзиян отметил, что за обеспечение энергией клеток отвечают митохондрии.

И если митохондрии получают достаточное питание и защиту, человек медленнее стареет, бодр и здоров. Чтобы поддержать митохондрии, необходимо соблюдать ряд простых правил. Гадзиян на первое место ставит уменьшение калорийности пищи и прием пищи 2-3 раза в день, избегая перекусов. Так, интервальное голодание в 10-14 часов поддерживает митохондриальную сеть, удаляет поврежденные митохондрии и запускает производство новых.

Обязательно в рацион нужно включить белок. Он содержится в говядине, яйцах, птице, бобах, орехах и семенах. А вот количество простых углеводов лучше сократить: они влияют на выработку и регулирование гормонов, к тому же ведут к развитию диабета 2 типа, болезни Альцгеймера.

Не лишним будет включить в рацион жирные сорта рыбы – например, лосось и палтус. В сочетании со шпинатом, брокколи, брюссельской капустой, морковью, свеклой они обеспечат организм омегой-3 и альфа-липоевой кислотой.

Кстати, темный шоколад, фисташки, виноград и красное вино содержат ресвератрол, который улучшает митохондриальную функцию.

Однако только питание поддержка митохондрий не ограничивается. Количество и качество митохондрий растет при физических упражнениях, посещении сауны и бани. Доктор Гадзиян рекомендует бывать в сауне дважды в неделю хотя бы по 10-15 минут: это поможет стать более здоровым.