Физическая активность снижает риск смерти пожилых на 22%, выяснили учёные

Американские учёные исследовали влияние физической активности на продолжительность жизни. Используя данные более двух миллионов человек из четырёх биобанков, они выяснили, что регулярные физические нагрузки снижают риск смертности в пожилом возрасте на 22%.

Американскими учёными проведено исследование, результаты которого подтверждают, что физическая активность оказывает значительное воздействие на снижение риска летального исхода по самым различным причинам в пожилом возрасте.

Данное исследование опубликовано в научном журнале JAMA Network Open.

В ходе научной работы были использованы данные более чем двух миллионов людей в диапазоне возраста от 20 до 97 лет. Информация об участниках была собрана из четырёх крупных биобанков, а именно:

Национального исследования здоровья UK Biobank China Kadoorie Biobank Mei Jau

Уровень физической активности (ФА) участников определялся с помощью специально разработанных опросников и выражался в метаболических эквивалентах, измеренных в МЕТ-часах в неделю. Интенсивность затраченной телом энергии во время физической активности прямо воздействует на показатель МЕТ.

За период наблюдения, который длился 11,5 лет, было зарегистрировано 177 436 летальных исходов, что составляет 8,8% всех участников. Соблюдение минимальной рекомендации по физической активности, заключающейся в 7,5 МЕТ-часов в неделю, было связано с уменьшением риска смертности по всем причинам на 11%.

Дополнительно было установлено, что занятия, интенсивность которых превышает рекомендуемую в четыре-пять раз (22,5-30 МЕТ-часов в неделю), обеспечивают максимальное снижение вероятности смерти до 26%. Даже при выполнении половины рекомендуемой нормы физической активности (3,75 МЕТ-часов в неделю) вероятность увеличения продолжительности жизни возрастала на 8%.

Особое внимание учёные уделили возрастным аспектам исследований. Выяснилось, что для пожилых людей физические нагрузки являлись более полезными, снижая риск преждевременного летального исхода на 22%. Причем, с увеличением возраста, данный эффект становился ещё более выраженным. В исследовании учитывались и иные факторы, такие как уровень образования, отказ от курения, поддержание здорового веса и отсутствие гипертонии или диабета. С возрастом, однако, влияние этих факторов на уровень смертности постепенно ослабевало.

Данное исследование подчёркивает значимость физической активности для людей всех возрастных категорий, особенно для пожилых, демонстрируя, как регулярные упражнения могут способствовать продлению жизни.