Эксперт назвала напитки, которые мешают здоровому сну

Они могут отрицательно влиять на сон и вызывать неприятные ощущения.

Рози Дэвидсон, британский специалист в области сна, обратилась к читателям с советом избегать употребления некоторых напитков в вечернее время. В беседе с журналистами Daily Mirror она назвала продукты, которые могут отрицательно влиять на сон и вызывать неприятные ощущения.

В первую очередь Дэвидсон рекомендовала уменьшить количество потребляемого зеленого и черного чая вечером. По ее мнению, кофеин, присутствующий в этих напитках, оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему и мешает полноценному отдыху организма в ночное время.

Апельсиновый фреш, какао и сладкие газированные напитки также были включены диетологом в список нежелательных продуктов. Дэвидсон объяснила, что данные напитки приводят к расслаблению нижнего пищеводного сфинктера, вызывая тем самым изжогу и ухудшая процесс пищеварения, что, в свою очередь, плохо сказывается на качестве сна.

В качестве альтернативы эксперт предлагает отдать предпочтение травяным чаям, например, на основе ромашки или имбиря, которые обладают успокаивающим эффектом и подготавливают организм ко сну.