Фитнес-тренер Дэвид Лоуренс предупреждает мужчин старше 40 лет об опасности определённых упражнений для суставов, таких как жим штанги из-за головы и приседания в тренажёре Смита. Он рекомендует соблюдать баланс между нагрузкой и восстановлением.
Мужчинам, достигшим 40-летнего возраста, следует осторожно относиться к выполнению определённых физических упражнений, сообщил фитнес-тренер Дэвид Лоуренс.
В беседе с изданием Men Today он отметил, что жим штанги из-за головы может представлять опасность для плечевых суставов. К тому же, приседания в тренажёре Смита и тяга штанги к подбородку могут повысить риск получения травм. По словам Лоуренса, мужчинам старше 40 лет также не рекомендуется выполнять жим ногами и тягу верхнего блока за голову.Фитнес-эксперт советует придерживаться баланса между интенсивностью тренировок и временем на восстановление после них.
Ранее специалист в области физиологии упражнений Фелипе Кутиански выделил четыре основных стратегии, которые могут увеличить эффективность тренировок.
Свежие комментарии