Лучшее средство от осенней хандры: врач назвала продукты, которые помогут поддержать эмоциональное состояние

Эксперт рассказала о том, как можно поддерживать эмоциональное равновесие в период, когда наступают холода. Врач назвала несколько продуктов, которые стоит включать в рацион осенью и зимой.

С приходом морозов настроение у многих людей, которые не особо любят осенне-зимний период, может резко снижаться.

Свои коррективы в привычную жизнь вносит холодная погода и снег. Врач назвала несколько продуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой, как сообщает "Газета.Ru".

Гастроэнтеролог Ольга Чистик рассказала изданию о том, как бороться с усталостью, снижением мотивации и лёгкой апатией. Эксперт отметила, что в осенний период особенно важно поддерживать организм через питание. Именно то, что ест человек, по словам специалиста, влияет на работу нервной системы, а ещё помогает естественным способом повышать уровень серотонина и дофамина.

Один из ключевых «гормонов счастья», серотонин, может синтезироваться из аминокислоты триптофана. Но и последнему нужны помощники, как отметила Чистик, а это витамины группы B, магний, цинк и сложные углеводы. Гастроэнтеролог отметила, что важно правильно сочетать продукты. Например, она предложила такой рецепт: индейка + гречка, яйца + цельнозерновой хлеб, творог + банан.

Также врач назвала продукты, которые особенно эффективно поддерживают эмоциональное равновесие: индейка, рыба жирных сортов, яйца и молочные продукты, орехи, семечки, тёмный шоколад, бобовые, овсянка и бананы.