Канадские учёные выяснили: кофеин мешает мозгу отключиться во время сна

Исследование показало, что даже одна чашка кофе вечером может нарушить естественные процессы восстановления мозга в ночное время.

Учёные из Монреальского университета установили, что кофеин препятствует полноценному отдыху мозга во время сна, поддерживая его в состоянии повышенной активности. О работе экспертов рассказал портал Medical Xpress.

В ходе исследования специалисты использовали электроэнцефалографию для оценки влияния этого стимулятора на нейронную активность в ночное время. Согласно полученным результатам, кофеин усиливает так называемую «критичность» мозга — динамическое состояние, при котором нейронные сети находятся на грани между упорядоченностью и хаосом. Днём такой эффект способствует улучшению внимания и концентрации, однако ночью он мешает естественным процессам восстановления и консолидации памяти.

Исследователи отметили, что кофеин фактически не даёт мозгу перейти в режим глубокого отдыха, необходимый для полноценного восстановления после дневной активности. Особенно ярко этот эффект проявляется у молодых людей, чей мозг более чувствителен к воздействию стимуляторов. С возрастом реакция на кофеин ослабевает, однако его употребление вечером всё равно может ухудшить качество сна.

Поскольку кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетических напитках и некоторых лекарствах, учёные подчёркивают важность осознанного подхода к его потреблению.