В Россию пришло жаркое лето: эксперт рассказала, как защитить себя от тепловых ударов

Врач-терапевт дала рекомендации по защите организма от жары и солнечных лучей летом.

Врач-терапевт, кардиолог, гастроэнтеролог и врач превентивной и интегративной медицины Елена Зятенкова дала советы, как избежать негативного влияния жары на организм летом. Об этом пишет "АиФ".

Эксперт рекомендует выходить на прогулку в утренние часы до 10:00 или вечером после 16:00.

В это время ультрафиолетовые лучи солнца менее активны.

В случае, если вам необходимо находиться на улице в неположенное время, важно делать регулярные паузы каждые 30 минут и отдыхать в тени. Также следует постоянно поддерживать прохладу тела, например, с помощью влажного полотенца.

Следует иметь в виду, что в знойные дни нужно увеличить потребление воды, но при этом исключить газировку, сладости, алкоголь и кофе. Эти напитки способствуют усиленному выведению жидкости из организма.

Не забывайте наносить солнцезащитный крем каждые два часа, особенно если уровень ультрафиолетового излучения превышает три. Особенно тщательно защищайте кожу детей и людей старше 65 лет.

Специалист также советует сократить время пребывания в машине, поскольку в салоне может быть слишком жарко. Ни в коем случае нельзя оставлять детей, домашних животных и пожилых людей в автомобиле.