Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова сообщила, что допустимая порция мандаринов составляет 200-250 граммов в день. Она подчеркнула их пользу для здоровья, включая укрепление сосудов благодаря витамину С и низкую калорийность.
Главный диетолог департамента здравоохранения столицы Антонина Стародубова сообщила РИА Новости, что допустимая дневная порция мандаринов составляет 200-250 граммов.
Чтобы получить максимальную пользу и удовольствие от этого "новогоднего фрукта", потребление не должно превышать 200-250 граммов в день, — подчеркнула она.По словам Стародубовой, мандарины являются отличным источником витамина С, в 100 граммах которого содержится около 40% от рекомендованной суточной нормы.
В мандаринах также присутствуют витамины группы В, каротиноиды, известные как провитамины А, минеральные вещества, пищевые волокна, органические кислоты и биофлавоноиды. Как и другие цитрусовые, мандарины полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы. Витамин С способствует укреплению стенок сосудов, помогая им оставаться прочными и эластичными, в то время как пищевые волокна улучшают липидный обмен в организме, — отметила врач.Также Стародубова добавила, что мандарины обладают относительно низкой калорийностью, составляющей около 38 ккал на 100 граммов.
Свежие комментарии