Эксперты назвали способы замедлить старение мозга

Специалисты объяснили, почему происходит старение мозга и как можно замедлить этот процесс.

Эксперты, включая Эрику Хатц, доктора остеопатии и врача-гериатра из Endeavor Health, а также Смиту Патель, сертифицированного невролога из той же организации выделяют несколько проблем со здоровьем, которые могут негативно сказаться на когнитивных способностях человека.

Об этом пишет "Рязань Онлайн".

С возрастом наш мозг претерпевает естественные изменения, но существуют факторы, которые могут ускорить этот процесс и привести к серьёзным состояниям, таким как деменция или болезнь Альцгеймера.

Одним из таких факторов является повышенное артериальное давление, которое может вызвать повреждение сосудов головного мозга и увеличить вероятность возникновения сосудистых заболеваний, инсультов и слабоумия. Врачи советуют вовремя лечить гипертонию, чтобы уменьшить риск развития деменции.

Ещё одним важным фактором риска является сахарный диабет. Повышенный уровень глюкозы в крови нарушает кровообращение в мозге и вызывает воспалительные процессы, которые повреждают нервные клетки. Избыток инсулина нарушает баланс химических процессов в мозге, что негативно сказывается на когнитивных функциях.

Не менее значимым для поддержания здоровья мозга является уровень витаминов группы B. Их недостаток может привести к когнитивным нарушениям. Например, дефицит тиамина может вызвать синдром Вернике-Корсакова, который характеризуется ухудшением памяти. Регулярные анализы на содержание витаминов помогут предотвратить подобные состояния.

Эрика Хатц, специалист по остеопатии и гериатр, также обращает внимание на апноэ во сне — состояние, при котором дыхание на короткое время останавливается во время сна.

Недостаток кислорода в крови крайне важен для работы мозга, поэтому невылеченное апноэ может повысить вероятность развития деменции.

Смита Патель, сертифицированный невролог, отмечает, что депрессия может повышать риск когнитивных нарушений и быть их следствием. В тяжёлых случаях депрессия приводит к псевдодеменции, проявляющейся потерей памяти, снижением концентрации и трудностями с принятием решений. Лечение депрессии может улучшить состояние мозга.

Специалисты советуют поддерживать активный образ жизни, придерживаться сбалансированного питания и регулярно проходить медицинские осмотры, чтобы сохранить когнитивные функции.

Эрин Дэвис, эксперт в области питания и диабета, рекомендует включать в рацион продукты, богатые питательными веществами, такие как ягоды, орехи, овощи и жирная рыба.

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение в мозге и способствуют образованию новых нервных клеток.