Ученые из Университета Турку обнаружили, что уменьшение сидячего времени на 30 минут в день может улучшить обмен веществ и снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Исследование показало положительный эффект, особенно для людей с лишним весом.
Исследователи из Университета Турку (Финляндия) обнаружили, что уменьшение времени, проводимого сидя, всего на полчаса в день значительно улучшает способность организма использовать жиры и углеводы для производства энергии.
Работа, опубликованная в журнале Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (SJMSS), выявила: даже незначительная активность, такая как короткая прогулка или разговор стоя, способствует восстановлению так называемой метаболической гибкости — возможности организма адаптироваться к различным источникам энергии.В исследовании приняли участие 64 человека, ведущих малоподвижный образ жизни с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Через шесть месяцев среди тех, кто уменьшил сидячий режим на 30 минут, наблюдалось улучшение обмена веществ и более эффективное сжигание жира при легких физических нагрузках.
Исследователи отмечают, что положительный эффект особенно заметен у людей с избыточным весом и низким уровнем физической активности. Даже небольшое сокращение времени, проведенного в сидячем положении, может стать первым шагом к профилактике диабета и сердечно-сосудистых болезней.
Отмечалось ранее, что частые подъемы со стула в течение дня способны оказать благоприятное воздействие на здоровье сердца у женщин, находящихся в постменопаузе.
Свежие комментарии