Учёные назвали простой способ оценить уровень старения организма

В последние годы здоровье и долголетие стали важными темами для обсуждения, и все больше исследований подчеркивают значимость простых физических тестов для оценки состояния организма.

Одним из таких тестов является стояние на одной ноге, который, как показывают исследования, может служить надежным показателем нервно-мышечного старения.

Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании предлагают простой алгоритм выполнения упражнения. Для начала необходимо найти удобное и безопасное место, где можно стоять без поддержки. Затем:

Встаньте на одну ногу, при этом руки должны быть положены на бедра. Держите глаза открытыми, чтобы сохранить равновесие. Отсчет времени начинается с момента, когда ваша нога отрывается от земли, и останавливается, когда вы опускаете ногу обратно или убираете руки с бедер.

Согласно данным, опубликованным в издании Metro, существует определенная норма для разных возрастных групп:

18-39 лет: 43 секунды 40-49 лет: 40 секунд 50-59 лет: 37 секунд 60-69 лет: 30 секунд 70-79 лет: 18-19 секунд Старше 80 лет: чуть более 5 секунд

Эти показатели показывают, как с возрастом снижается способность поддерживать равновесие, что может быть связано с ухудшением нервно-мышечной функции.