Медики перечислили полезные источники сложных углеводов на столе, которые помогут очистить кишечник от ядов и токсинов.
Врачи напомнили, что нормы потребления углеводов – 50–55% от общей калорийности суточного рациона. При этом самые полезные углеводы - сложные, так как они медленно усваиваются, препятствуя резким скачкам сахара в крови.
Как передаёт здоровое-питание.рф, в этом смысле гречка является одним из самых полезных гарниров. Её рекомендуют есть в том числе при повышенном холестерине и сахарном диабете, но рекомендуется крупу не переваривать.
Кроме того, гречка является источником клетчатки, которая помогает вывести из организма как избыточный холестерин, так и различные токсины.
В списке оказался и горох. Его чрезмерное употребление может вызвать вздутие, газообразование, тяжесть, однако в целом, если соблюдать размер порции, продукт снижает уровень холестерина в крови, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. В нём также есть пищевые волокна, "вычищающие" организм от всего лишнего.
Ещё один полезный продукт для кишечника - шпинат.
"Способствует своевременному и качественному очищению кишечника", - уточнили специалисты.
Яблоки - также в списке. В них помимо клетчатки есть пектин, который вместе со всеми витаминами в продукте помогает укрепить иммунитет.
Не стоит запрещать себе макароны, считают медики. Продукт из твёрдых сортов пшеницы содержат ценную клетчатку, которая очищает организм от ядов.
Свежие комментарии