Три продукта, которые помогают избавиться от тревожности: чем они полезны

Какие продукты помогут избавиться от тревожности, рассказала медицинский работник.

Употребление некоторых продуктов может помочь справиться с тревожностью. О том, что стоит включить в свой рацион, рассказала медицинская сестра общепсихиатрического мужского отделения №5 в Алтайской краевой психиатрической больницы имени Эрдмана в интервью aif.

ru.

По словам специалиста, первая в этом списке рыба. Она содержит много триптофана и Омега-3, которые важны для выработки серотонина и дофамина - веществ, влияющих на настроение и психическое здоровье. Серотонин, известный как "гормон счастья", часто бывает в дефиците у людей с тревожными расстройствами. Рыба поможет не только насытить организм полезными белками, но и улучшить эмоциональное состояние.

Кроме того, есть и другие продукты, способствующие выработке серотонина. Например, какао, бананы и даже небольшие порции шоколада могут положительно влиять на настроение и повышать уровень дофамина.

Елена Савалева также отметила, что занятия спортом и смена деятельности являются отличными способами стабилизировать эмоциональное состояние. Хорошая идея - отложить телефон с тревожными новостями и заняться чем-то приятным.